大河报·豫视频记者 刘瑞朝 摄影 白周峰

7月7日，小暑节气，郑州市气象台发布今年首个高温红色预警，“40+”极端高温来袭。未来几天，郑州或将迎连续“40+”高温天。大河报·豫视频记者了解到，从6月下旬以来，我国北方就出现了持续性的高温天气，北方多地遭遇40℃以上的高温，局部出现破历史同期记录的极端高温。

副热带高压位置靠南，河南受高压脊的控制，太阳辐射强，地面升温快，高温天气多。针对天气变化可能带来的不利影响，省科协组织部分首席科普专家围绕气象防灾、安全生产、卫生健康、心理调适、蔬菜种植、畜牧养殖、土壤保墒等领域提出科学应对提醒建议。

(资料图片仅供参考)

【建议1】高温时段避免户外活动

省首席科普专家、气象高级工程师张金萍建议说，高温中暑气象风险高，气象条件有利于臭氧污染的发生，尤其是上午11点到下午4点，紫外线辐射较强，应尽量避免此时段户外活动，户外作业请及时补充水分，做好防暑降温。

民众在高温天驾车出行，建议定期检查胎压等车辆状态，驾车出行注意防范高温爆胎等交通事故，同时牢记车内禁放易燃易爆品，也不要把老人孩子单独留在车内。

高温天气期间用电需求激增，请大家合理使用空调，警惕因电力负载过大而引发的火灾，注意用电安全。从炎热室外进入空调房，应提前将汗擦干，出汗后要及时换衣。

生活中大家要注意多补充水分，适当吃一些清凉解暑的食物，保证足够的睡眠，必要时也可以准备藿香正气水、风油精等常用的防暑降温药品。

公众需保持良好心态，避免情绪中暑。

【建议2】做好劳动保护和个体防护

省首席科普专家、省安全生产和职业健康协会秘书长李青松建议说，持续高温及短时强降雨、雷暴天气，除了引发自然灾害以外，还可能会给生产经营、居家生活带来人身伤害及健康危害。

高温、高湿易引发中暑、脱水、反应迟钝等健康问题及心理、生理原因导致的误操作，进而导致高处坠落、触电、机械伤害等。易燃易爆场所要做好防雷击、防火等措施。生产经营单位从业人员应当服从安全管理人员要求，做好劳动保护和个体防护，切实做到“四不伤害”。

居家生活注意关注气象预报，做好预防预备，未雨绸缪。防范大功率电器如空调引起的跳闸、停电以及线路或电器设备起火引起的火灾；不贪食冷饮；外出避免长时间在烈日下暴晒；到山区、河边游玩要防范短时强降雨引发的山洪爆发、泥石流等灾害；尽量避免到陌生水域游泳、戏耍；大量出汗要及时补充糖盐水，防止脱水引起的电解质紊乱。

科学防灾有三要：一要有防灾意识，二要有防灾知识和技能，三要有防灾装备。

【建议3】心脑血管病患者减少外出

省首席科普专家、郑州大学第二附属医院神经内科教授、主任医师李昕建议说，35°C以上的高温天气，心脑血管病患者的死亡率明显上升。

一方面，为了散热，体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脑等血管的供血相对减少；另一方面，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量随之增加。

因此，心脑血管病患者一定要避免在室外温度高时户外活动。锻炼运动量要适度，不可高强度运动。要注意科学补水，采取少量多次补水方式，温白开水为宜，不喝冰水，每次饮水100-150ml，如一口气大量饮水，水大量进入血液会增加心脏负担诱发心脏病。

空调温度以26°C-28°C为宜，不可久吹空调，以防室内外温差太大诱发疾病。合理午休，午饭后活动20分钟，再小憩一会儿，30分钟到1小时为宜，不宜过久。

饮食以清淡易消化为主，多吃蔬菜和水果。采取低热量、低脂肪、低胆固醇和低盐分的饮食结构。多吃含膳食纤维和维生素的粗粮蔬菜和水果，远离甜食和辛辣刺激性食物。

天气炎热会使中枢神经兴奋，人的情绪可能变得过度暴躁和焦虑不安，易引起血压升高，心跳加速，因此不管什么时候都要保持心态平和，避免情绪波动过大。

心脑血管患者很多有“三高”，需严格按照医生嘱咐用药，调节血脂、血压和血糖，控制体重，避免肥胖。如身体突发不适，需及时妥善就医。

【建议4】高温环境下保持内心平静

省首席科普专家、郑州大学教授张瑞星建议说，人的情绪与外界环境密切相关。高温天气时，周围血管扩张，脑部供血下降，容易犯困，注意力下降。人的心理忍耐度下降，情绪易激惹，更容易出现烦躁、焦虑、愤怒等，容易发脾气，遇到不顺意的情境更容易愤怒。

因此，建议大家在高温环境下，可以心理暗示自己内心平静，俗话说“心静自然凉”，用温和的语言与他人沟通，当想发脾气时，用倒数数或缓慢深呼吸来缓和情绪。有躁狂症或精神障碍病史的朋友，尽量做好避暑，注意关注自己的状态，必须外出时尽量与家人或朋友一起。

【建议5】农业做好高温热害预防措施

省首席科普专家、省农业科学院研究员段敬杰建议说，设施蔬菜要做好高温热害预防措施，覆盖遮阳网，加强通风。在棚膜上30厘米左右处覆盖遮阳网，可以降低设施内3～5℃。在设施两头及棚地脚和上部保持对流，可以降低设施内2～3℃。

设施内地面灌大水，以水调温，可以防止高温危害与干旱胁迫同时发生。要随灌随排，保证地面不积水。

行间盖草。行间盖草（农作物秸秆、麦糠、稻壳、杂草等均可）10厘米，既能减少土壤水分蒸发，保持地面湿润，又可以降低土壤温度，减少果实日灼病、疫病、炭疽病的发生。

露地蔬菜要进行及时抗旱排涝。高温强光条件下，发现早晨地面发干发白，就进行隔垄浇水。浇水应选择在早上或傍晚进行，遇暴雨出现田间积水及时排出。

防止植株徒长。高温、强光、干旱、雨涝等都可以导致落花、落果，导致徒长，当发现植株有徒长现象时，及时喷洒甲哌鎓、多效唑、稀效唑等植物生长调节剂调节植株长势。

此阶段施药时间以选择早晨9点前和下午4点后，遇3级以上风力或下雨天气不宜施药。选用高效精准施药机具，严格遵守操作规程，尽量减少人背机器施药，确保人身安全。

【建议6】为畜禽实施物理降温

省首席科普专家、河南牧业经济学院副教授、博士后张春辉说，夏季高温会导致热应激，改变畜禽的胃肠道微生物种类和数量、改变线粒体功能等，进而影响畜禽的生长性能（增重、繁殖力等）和抗氧化性能。

为此，他建议利用已有设备实施物理降温，如空调降温等。利用好兽医医用药物，如抗热应激草药或者草药提取物。采取综合措施，对动物健胃助消化、保持环境安静减少其他刺激等。

【建议7】及时浇水灌水，降低农田地温

省首席科普专家、周口市农业科学院资源环境与畜牧研究所所长黄玉波说，持续强高温天气对农业生产的影响还是比较大的。持续的高温少雨会导致农田土壤失墒，对农作物生长造成比较明显的影响。会对农作物产生日灼、病害等影响，造成产量损失。

为此，他建议说，一是壮根壮苗。作物前期，通过科学的肥水管理，壮根壮苗，提高作物高温抗逆能力。

二是以水调温。玉米、大豆、花生等露地作物在关键生育期遇到持续强高温天气，应及时浇水灌水，降低地温，同时促进作物水分吸收，防止植株失水造成损害；大棚可采取喷雾和遮阳降温。

三是叶施或根施水溶肥。叶面喷施或根施富含氨基酸、微生物菌剂和营养成分等的水溶肥，增强作物抗高温能力。

来源：大河报·豫视频 编辑：大河报豫视频编辑㊴